La actividad física adecuada y planificada nos aporta muchos y grandes beneficios , pero para poder obtenerlos debemos ser constantes en la practica.
Lo mínimo de deporte o actividad física que se debe hacer es:
- Un mínimo de tres horas semanales ( 3 veces a la semana)
- Mínimo de 40 minutos por día
- Trabajar todos los grupos musculares del cuerpo
- Un 90% de ejercicio cardiorespiratorio (aerobico)
- Un 10% de ejercicios de alta intensidad.
Las personas que hacen ejercicios:
* Sufren menos depresiones , sobretodo para las mujeres mayores de 40 años
* Aumenta considerablemente el autoestima
* Aumenta su capacidad de concentración
* Aumenta la toleración al estrés
* Aumenta la capacidad sexual
También ayuda al sistema Cardio-Respiratorio:
El corazón es el musculo mas importante y el que mas trabaja , así que mantenerlo sano , hará que nuestro cuerpo funcione bien.
Con el ejercicio hace que se muscule , se fortalezca y pierda la grasa que lo rodea.
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